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    便秘
    掛號科室:消化內科 同類疾?。?a target='_blank'>手足口病糖尿病蕁麻疹狂犬病痔瘡

    夏季來臨 如何避免便秘?

    2019年05月13日      

    便秘是一種很常見的現象,特別是在夏季,如果一不注意就會讓自己出現便秘,而大多數人在發生便秘的時候都會感覺到特別難受,也害怕便秘的發生讓自己身體的毒素不能夠被排出體外。因此很多人在夏季來臨的現象都害怕便秘的出現,其實在夏季來臨之際可以采取措施來預防便秘的發生。

    夏季該如何預防便秘?

    一、有良好的排便習慣

    身體的排便習慣會受到精神以及生活規律的影響而發生改變,所以想要預防便秘要讓自己有良好的排便習慣,要定期的進行排便,不要讓自己的排便習慣隨意被改變,這樣能夠保證自己每天通暢,將糞便排出體外。

    二、多喝水

    建議容易便秘的人在每天要喝6杯250毫升左右的水,多喝水能夠促進身體的新陳代謝,也能夠讓腸道中的糞便吸取足夠的水分,避免糞便過于干燥而不容易排出體外,盡量不要讓身體缺水,當身體缺水的時候就容易讓糞便過于干燥,糞便在干燥的情況下也就不容易排出體外也就會形成便秘。

    三、避免久坐

    有一些人在平時工作的時候需要長時間坐在電腦前工作,而長時間坐在電腦前容易讓腸胃功能變差脾氣會讓腸胃功能的蠕動下降而引發便秘,因此需要長時間久坐的上班族可以適當的起身運動。

    四、多吃一些膳食纖維比較高的食物

    膳食纖維是一種不容易腸胃的物質,這種物質在進入腸道后能夠促進腸胃蠕動,還能夠幫助糞便補充水分,進而有效預防便秘的發生。在生活中膳食纖維比較高的食物有各種綠葉蔬菜以及水果,想要預防便秘就要多吃這些食物。

    四、適當運動

    堅持中等強度的運動,能夠讓自己的腸胃蠕動增強,特別是在進食后一個小時進行運動能夠促進腸胃蠕動,提高消化能力,讓食物在腸道中被消化,也能夠通過大腸排出體外。

    但是如果發生便秘在進行便秘條例的時候,需要根據個人的身體情況來決定,廣東省第二中醫院脾胃病科主任醫師張倫曾接受采訪表示,如果是長期出現便秘的患者就需要進行全身的檢查,找出便秘的原因,而如果是因為環境或者飲食導致的便秘,就可以通過飲食、運動、生活等多個方面來進行調理。

    總的來說,在夏季是一個疾病比較高發的季節,所以在夏季對于自己的身體要格外注意,尤其是便秘,在夏季因為天氣比較炎熱,很多人喜歡呆在空調房而不愿意起身運動。另外在夏季由于過于炎熱容易讓腸道的蠕動變差,這些原因的發生也就極其容易讓身體出現便秘,因此如果不想讓便秘困擾到自己,就要及時采取預防措施防止便秘的發生。

    本文指導醫生:
    張倫

    張倫

    廣東省第二中醫院 脾胃病科 未知  主任醫師 
    擅長疾?。?/dt>
    中西醫結合消化內科。以中西醫診治胃腸功能性疾病,如功能性消化不良、腸易激綜合征等為主攻方向。 [詳細]

    (責任編輯:劉志玲 )

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